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形意拳桩法解析
来源:烟台形意国术馆 发表日期: 2015/5/7 16:38:50

    桩法是内家拳入门的关键所在,不同的拳派有不同的桩法,通过各自独特桩法的习练,形成各自拳派独有的骨架支撑、劲力传导和神意培养,进而才能开拳修行具体武学技法。

    形意拳注重修炼纵圈上的功夫,所以其桩法为前后开步,多在纵圈上下功夫,分为混元桩和技击桩。

    一、形意混元桩

    形意混元桩是站形意技击桩之前必经的一个阶段,跨越此阶段,技击桩很难达到体外混元的状态。

    形意混元桩是在前后开步的基础上做到骨架支撑、肌肉放松,入地生根,进而求得体外混元,形意的体外混元是个钢球。

    1、桩法神意

身似参天树,立于天地间;

风吹百枝摇,根深叶自茂。

 

    2、形体解析

前后开步站,左右一指宽;

怀抱参天树,背后如弓弯;

节节要贯穿,体外自混元。

   3、技法演示:http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3NDU3NDE0MA==.html?from=y1.7-1.2

    4、注意要点

    (1)呼吸自然,不可造作。否则呼吸紊乱,身体必然僵硬。

    (2)神意要真,莫站枯桩。否则昏昏欲睡,难以做到神聚。

    (3)骨架要撑,不可软弱。否则肉无所依,难得松柔之妙。

    (4)肌肉要松,不可着力。否则局部僵硬,难以节节贯穿。

    二、形意技击桩

    各派拳法从技击角度来讲都有个起手势,有的从心态角度出发叫警戒势,有的从形体角度出发叫格斗势,内家拳称之为门户,门户者,庭院之出入口也。

    形意技击桩即三体势就是形意拳的门户,所有攻防技法皆出于此势,掌握不了这个桩法,只能是个门外汉,精通此势,便也就懂得了形意拳的技法特点和技击技巧。

    1、桩法神意

    (1)逆水撑木(初级)

身置逆水中,迎面漂流木;

双手前后分,合中要撑住。

    (2)体外撑球(中级)

身置气球中,六面来支撑;

用力均绵柔,体外混元生。

    (3)灵猫扑鼠(高级)

神意似灵猫,欲扑先缩身;

蓄势待机发,扑鼠意要真。

    (4)一身四象(高级)

起手似鹰翔,落手如熊蹲;

拧身蛇吐信,开步龙探爪。

    2、形体解析

双手合中线,前后阴阳挫;

三七四六分,适时重心挪。

   3、技法演示:http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3NDU2ODA2MA==.html?from=y1.7-1.2

    4、注意要点

   (1)守中为线、空间分割;

   (2)虚灵守默、应感而发。

 

     

     

     

     

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[作者:王洪龙 关键词:形意拳桩法解析 录入:王洪龙 责编:王洪龙 阅读次数:1831]
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