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舒筋养气功
来源:烟台形意国术馆 发表日期: 2017/5/4 15:43:02

    一、功法简介

    舒筋养气功遵循《道德经》、《黄帝内经》养生之道,以意调形,以形导气,以气养身,通过十三个动作,舒展周身筋骨,通畅全身经脉,滋养内在脏腑,达到涵养生命之功效。

    二、养生原理

    《道德经·第十章》:抟气致柔,能如婴儿乎?

    释义:抟聚精气,柔和通顺,能如初生的婴儿吗?

    《道德经·第七十六章》:人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故坚强者死之徒,柔弱者生之徒。

    释义:人活着时身体是柔软的,而死亡后身体反而是坚硬的.草木万物活着时也是柔软的,而死亡后却是枯槁僵硬的。
    故,柔弱胜刚强。
    然,如何达到柔而有韧的状态呢?
    舒筋养气功就是一个方便法门。

    筋束骨,骨撑筋,骨正筋柔,气血以流。舒筋可以活血、理气,推动气血的流转,从而达到通畅周身经脉,滋养内在脏腑之功效,故有“筋长一寸,延寿十年”之说。

    三、人体筋论

       “筋”是中医学的一个概念,中医学认为筋的生理功能有三:首先具有“束骨’’即连接和约束关节的作用。如《素问·痿论》所说:“宗筋主束骨而利机关也”。其次,“筋为刚",归于“五体"之一。为构成人身形体的重要组成部分,具有保护人体内脏的功能。《灵枢·经脉》:“人始生,先成精,······筋为刚,肉为墙。”其三,与肝的功能密切相关,《内经》认为人体脏腑通过经络系统和四肢建立了密切联系。《素问·五脏生成篇》云:“肝之合筋也,其荣爪也。",《素问·宣明五气篇》云:“肝主筋。”进一步论述了肝与筋的关系。

      “筋”在西医解剖学中包括四种不同的东西:骨骼肌、连接骨和肉的肌腱、连接骨和骨的韧带、体表静脉(青筋)。

    武学中的舒筋、易筋之法所讲的“筋”以医学上的筋为基础,又不同于医学上的筋,它更强调的是某一种劲力所需要的系统筋,是各种有形、局部筋的调和,不是指医学上的局部筋,更贴近于医学上所讲的十二经筋、人体筋膜线。

    十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系,是十二经脉的外周连属部分。经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用。十二经筋的循行分布均起始于四肢末端,结聚于关节、骨骼部,走向躯干头面。十二经筋行于体表,不入内脏,有刚筋、柔筋之分。刚(阳)筋分布于项背和四肢外侧,以手足阳经经筋为主;柔(阴)筋分布于胸腹和四肢内侧,以手足阴经经筋为主。足三阳经筋起于足趾,循股外上行结于顺(面);足三阴经筋起于足趾,循股内上行结于阴器(腹);手三阳经筋起于手指,循臑外上行结于角(头);手三阴经筋起于手指,循臑内上行结于贲(胸)。

    四、功法内容

    第一式  风摆杨柳

    取意:

    养生:舒展人体侧位经筋。

    演示:

    第二式  观天察地

    取意:

    养生:舒展人体前明后冲经筋。

    演示:

    第三式  鹞子回头

    取意:

    养生:舒展人体螺旋筋膜。

    演示:

    第四式  怪蟒翻身

    取意:

    养生:舒展人体侧位和后背经筋。

    演示:

    第五式 灵猫戏尾

    取意:

    养生:舒展人体侧位和后背经筋。

    演示:

    第六式 俯身拾叶

    取意:

    养生:舒展人体后背经筋。

    演示:

    第七式 双龙闹海

    取意:

    养生:舒展人体肩背经筋。

    演示:

    第八式 倒索攀山

    取意:

    养生:舒展人体肩部经筋。

    演示:

    第九式 猿猴捞月

    取意:

    养生:舒展人体肩部经筋。

    演示:

    第十式 金鸡食米

    取意:

    养生:舒展人体腿部经筋。

    演示:

    第十一式 龙虎相交

    取意:

    养生:舒展人体腿部经筋。

    演示:

    第十二式 随波逐浪

    取意:

    养生:舒展人体腰胯经筋。

    演示:

    第十三式 燕子抄水

    取意:

    养生:舒展人体腰胯经筋。

    演示:

 

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[作者:道尘 关键词:舒筋养气功 录入:道尘 责编:道尘 阅读次数:1590]
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