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支撑八势
来源:烟台形意国术馆 发表日期: 2015/5/4 14:32:02

    人体因有关节而灵活,但从构建整体力来说,却又因有关节而易折,难以产生整体力,故通过支撑八势的训练,可增强骨架支撑之力,为今后构建整体劲力打好内在基础。

    习练支撑八势应注意事项:

    1、身形保持一条线,不可塌腰或翘臀。

    2、用骨架支撑,肌肉尽可能保持放松。

    3、做静力支撑,不可做肌肉屈伸运动。

    4、鼻吸鼻呼,不可憋气或者张嘴呼吸。

    第一势:竖肘支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点: 身体崩成一条直线,双腿交叉,竖肘支撑。

    3、技法演示:

    第二势:横肘支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点: 身体崩成一条直线,双腿交叉,横肘支撑。

    3、技法演示:

    第三势:立肘支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点: 身体崩成一条直线,双腿交叉,立肘支撑。

    3、技法演示:

    第四势:侧肘支撑

    1、技法图示

    2、技法要点:一腿支撑,一腿伸直翘起,侧肘支撑,成卧鱼势。

    3、技法演示:

    第五势:竖掌支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点:身体崩成一条直线,双腿交叉,竖掌支撑。

    3、技法演示:

    第六势:横掌支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点:身体崩成一条直线,双腿交叉,横掌支撑。

    3、技法演示:

    第七势:展掌支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点:身体崩成一条直线,双腿交叉,展掌支撑。

    3、技法演示:

    第八势:双捶支撑

    1、技法图示:

    2、技法要点:身体崩成一条直线,双腿交叉,双捶支撑。

    3、技法演示:

 

 

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[作者:王洪龙 关键词:支撑八势 录入:王洪龙 责编:王洪龙 阅读次数:1640]
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